다이어트에 좋은 과일 5가지
안녕하세요! 호밥입니다.
여러분들은 다이어트 중에 뭘 먹고는 싶은데 살찔가봐 안먹으신적 있으신가요?
그래서 오늘은 다이어트에 좋은 과일 5가지를 한번 가져와봤습니다!
1. 사과
사과는 100g 에 56kcal라는 칼로리를 가졌습니다.
그럼에도 왜 사과가 다이어트에 좋나요? 라고 생각 하시는 분들이 계실 겁니다.
사과는 식이섬유함량이 2.7g으로 다른 과일에 비해 식이섬유량이 훨씬 높습니다.
식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감, 장건강 변비 개선에도 아주 좋아요!
하지만 사과도 당분이 많기 때문에 다이어트 음식이라고 많이 먹으면 살은 찌겠죠?
다이어트에 좋은 과일 첫번째 사과였습니다!
2. 바나나
우선 바나나는 혈압을 낮춰주는 대표적인 제품 입니다.
그리고 칼로리는 100g에 93kcal로 바나나 또한 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 변비 또한 해결해 줍니다.
또 바나나 에는 아미노산을 전환시켜 케라틴 생성을 도와 탈모 예방에도 좋습니다.
저같은 탈모인들은 많이 먹어야 겠네요 ㅠㅠ
(비타민 a와c는 두피 세포 재생을 돕습니다.)
다이어트에 좋은 과일 두번째 바나나였습니다!
3. 토마토
세번째는 토마토입니다~
토마토는 다이어트 과일로도 유명한데요.
그이유는 100g 에 18kcal이라는 매우낮은 열량을 가지고 있기때문이에요.
또한 부기 제거에도 탁월한 효과가 있고 많이 먹어도 칼로리가 낮으니 전혀 부담 안되는 과일입니다.
다이어트에 좋은 과일 세번째 토마토 였습니다!
4. 자몽
자몽도 새콤달콤 하면서 쌉살한 맛때문에 호불호가 갈리는 과일인데요.
저는 개인적으로 너~~무 좋아합니다.
이렇게 좋아하는 자몽이 100g 에 30kcal 라니 ㄷㄷ
또한 자몽은 식이섬유,비타민A등 다양한 영양소를 가지고있어서 다이어트를하면서
건강 관리까지 할수있다니 너무 좋네요 ㅎㅎ
다이어트에 좋은 과일 네번째 자몽 이였습니다!
5. 아보카도
아보카도는 요새 핫한 과일중 하나이죠 ㅎㅎ
아보카도를 처음 먹었을때는 먹을줄 몰라서 아보카도만 먹었는데 제입맛에는 별로 더라구요 ㅠㅠ
하지만 다른 음식과 곁들어 먹으니 아 이맛이구나 라는 생각이 떠올랐습니다 ㅋㅋ
아보카도는 다이어트에 좋은 샐러드와 곁들어 먹어도 좋더라구요.
우선 아보카도는 22가지 비타민,식이섬유,8가지 아미노산 등 영양소가 굉장히 풍부한 과일로 기네스북에도 등재 되었습니다!
그래서 사람들이 아보카도를 슈퍼 푸드라고 부르더라구요 ㅋㅋ
또한 아보카도는 나쁜 콜레스트롤은 낮춰주고 좋은 것은 올려주면서 다이어트 외에도 건강에 도움이 됩니다.
피부에 탄력 또한 되돌려주니 여성분들에게 굉장히 좋은 과일이죠?
다이어트에 좋은 과일 아보카도 였습니다!
