다이어트 어디서 부터 시작해야 할까?
안녕하세요! 호밥입니다.
혹시 여러분들은 다이어트를 해보신 적 있으신가요?
결과는 좋지 않아도 다들 해보셧을 겁니다.
다이어트에도 종류가 하나만 있는게 아니라 여러 가지가 존재합니다.
그중에서도 오늘은 간헐적 단식에 대해 설명해드리겠습니다.
간헐적 단식에는 위에 보이는 것과 같이 2가지 방법이 있습니다.
첫 번째 방법은 16:8 방법입니다.
보시는 거와 같이 16시간을 굶고 8시간만 식사를 하는 것입니다.
그런 식으로 식사를 하시기 위해서는 일단 아침을 기본적으로 걸러야 합니다 ㅠㅠ
자기가 원하는 시간에 점심,저녁을 먹을 시간을 고릅니다.
예를 들면 12시에 점심을 먹고 5시에 저녘을 먹어줍니다.
저러면 18:6 이긴 하지만 공복인 시간이 길수록 더 잘빠집니다!
학생들이고 직장인이고 출근하기 바빠 아침 거르는 것은 어렵지 않을 거라고 생각해요.
하지만 여기서도 젤중요한 건 식사량입니다!
아침에는 일어나시면 배가 고프셔도 무조건 물 만드셔야 합니다.
점심 먹기 전에 배가 고프지만 물만 마셔도 견딜만해요!
그다음 점심시간에는 먹고 싶은 만큼 드셔주시면 됩니다 ㅎㅎ
하지만 저녁에는 최대한 저칼로리 감자와 우무 등 최대한 저칼로리를 섭취해주셔야 합니다 ㅠㅠ
그러니 배고프시면 최대한 물을 많이 드시고 일찍 일찍 잠들기!
(주의 사항:달고 짠 음식, 자극적인 음식, 인스턴트 음식은 절대 금지!!)
두 번째 방법은 일주일 중 이틀간 아침과 점심을 거르며 금식을 하는 방법입니다.
하지만 개인적으로 이 방법은 추천들이지 않습니다.
다이어트하다가 스트레스를 더 받아서 병날 거 같아요 ㅠㅠ
진짜 급하신 분들만 두 번째 방법을 사용해주세요!
마지막으로 요약을 하자면
1. 18시간 동안 금식
2. 점심은 마음껏!!
3. 저녁은 그냥 거지처럼 드셔주세요 ㅠㅠ
이 방법을 꾸준히 유지해주신다면 살이 빠지시는 게 느껴지실 거예요!
여기다가 유산소 운동까지 해주시면 효과가 배가 되겠죠?
그리고 간헐적 단식은 성인병 예방, 내장 지방 감소 등 여러 가지 이로운 점이 더 많으니 다 같이 한번 자기 몸을 위해 시도해 보시는 건 어떨까요??
여러분들도 딱 몸 상하지 않을 정도만 하셔도 살이 잘빠지실 거예요.
여러분들도 간헐적 다이어트를 이용하여 확 찐자 되지 마시고 건강한 몸 만들어 봐요!!
제 글이 도움되셨다면 구독과 공감 한 번씩 부탁드리겠습니다.
이상 호밥의 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
감사합니다.
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